ból nadgarstków

Nie bede opowiadal mojej pechowej historii z silownia ;-( , wiec w skrocie to wyglada tak : mam aktualnie 19 lat , rok temu ( czyli po 3 miesiacach chodzenia na silownie i prawie miesiac uczeszczania na boks ) nabawilem sie kontuzji barka ( cos tam z rotatorami i glownym miesniem w barku , ze rozpinajac kurtke , przelewajac wode z czajnika itp [...]

cwicze srednio 4miesiecy intensywnie kazdego roku. mam 24 l waga 82 wzrost 182 biceps 39 przedramię 30 łydka 38,5 pas 90 chcialbym przedstawić trening do oceny od kilku lat duzo się nie zmieniał. jestem trochę zlany wiec chodzi mi głównie na sucha masę mięśniowa, dietę stosuje standardowa nie jem tłustych dan, nie podjadam miedzy posiłkami ani na [...]

[...] niosłem skrzynkę z narzedziami, która nie była wcale taka ciężka - około 15kg.Jednak była bardzo nie poręczna i trudno mi było ją chwycic.Gdy szedłem nie odczuwałem żadnego bólu itp, jednak w połowie drogi zacząłem czuć palenie w wewnetrznej stronie lewego przdramienia.Było to takie uczucie jak podczas uginania nadgarstkow ze sztanga.Odłożyłem [...]

[...] MC itp. 3) niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ze względu na kontuzję nadgarstka (kilka lat temu został złamany i od kilku miesięcy pojawia się różnorodny ból, przy ćwiczeniach jednak najczęściej nie występuje, nawet z hantlami) Oto i plan Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na skosie górnym - [...]

[...] mnie najlepszy bo od kilku miesięcy mam problem z prawym kolanem, które niedomaga już przy pierwszym przysiadzie czy wchodzeniu na podwyższenia przy ugięciu ok 90*. (silny ból) Z bieganiem i jazdą na rowerze nie ma problemu. Do fizjoterapeuty po porady udam się niebawem. Ćwiczę z przerwami od 7 lat i po prostu nie wyobrażam sobie spędzonych [...]

[...] problemy z barkiem, 5 razy wybity, ostatnia kontuzja jakiś rok temu. Wczoraj po siłowni odczuwałem takie zmęczenie barku jak i całej ręki, taki odśrodkowy delikatny, dziwny ból. Dość często mam jakieś problemy ze stawami Zażywane suplementy : brak Biegam też w dni wolne od ACT HIITa no przynajmniej próbuje, po drugim interwale 30 sec [...]

Witam, prosiłbym o uwagi i poprawki do mojego planu na mase w wersji split: rozłożenie treningow pon-wtorek-czwartek-sobota Pon: klata/tric 1. wyciskaine sztangi lawka plaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantelek skos dodatni 12-10-10-8 3.rozpietki 3*8-10 4.przenoszenie za glowe hantelki 3*8-10 tric: 1. wyciskanie francuskie lezac 12-10-9 2.wyciskanie [...]

Czesc Jestem Rafal, 22 lata 180cm wzrostu, 75 wagi (miesiac temu) Na silownie chodze 2 miesiace , pierwszy miesiac to byl to trening ogolno rozwojowy gdzies w internecie znalazlem wszystkie partie miesni 3 razy w tygodniu. Po miesiacu i paru godzinkach na forum ulozylem swoj plan oto on 4 dni w tegodniu za 2 sesje treningowe bedzie rowno miesiac [...]

[...] suwnicy 4. Uginanie ud na maszynie leżąc 5. Uginanie ud stojąc na maszynie 6. Ściąganie kolan w siadzie Możecie mnie skrytykować, ale nie zamierzam ćwiczyć łydek z dwóch powodów po I mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do ud, a po II kiedyś gdy je ćwiczyłem, nie dałem rady chodzić, ponieważ odczuwałem silny ból z góry dzięki i pozdrawiam

[...] i hantlami , ściąganie wąskim uchwytami do klatki ) , nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu ,czy redukcja masy mi w tym pomoże? Mam jeszcze jeden problem związany z bólem w nadgarstkach przez co nie mogę się skupić na wykonywanym ćwiczeniu , szczególnie przy uginaniu ramion z hantlami z dopięciem ( w tym wypadku boli przedramię i [...]

witam, mam bardzo wielki problem, otoz postanowilem sie wziąść za siebie, rok temu mialem wypadek samochodowy w ktorym zlamalem noge w udzie, do dzis mam w niej druty.. wiec niektore cwiczenia odpadaja, nadal utykam, nie ma pelnego zgiecia, bol itp. cwicze juz od 1,5miesiaca, kiedys cwiczylem jakies pol roku ale to bylo dosc dawno temu. Moim [...]

[...] - wolne Piątek: Plecy: I tu mam problem. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać na plecy (od razu zaznaczam, żeby to było coś lżejszego, ponieważ przy ich wykonywaniu odczuwam ból, nie mam pojęcia czemu, zastanawiam się nawet nad wyrzuceniem pleców i dodaniem brzucha) Nogi: -UGINANIE NÓG W LEŻENIU - ??? -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - ??? -WSPIECIA NA [...]

[...] Brak wysięku w pochewkach ścięgien,widoczny jest natomiast wysięk w stawie promieniowo-łokciowym dalszym-odczyn zalany. Czy to jest coś poważnego? Myslałam że to ból od nadgarstków promieniuje do łokcia, ale być może jest tak na odwrót? Jest to możliwe że od tego bolą mnie nadgarstki?I czym to może być spowodowane, urazem w [...]

[...] Weidera, ale chciałbym to zmienić i dołączyć brzuch do któregoś dnia w wersji skupionej na odkrywaniu mięśni. Nie mogę też za bardzo forsować nóg, gdyż przy zginaniu lewej czuję ból, jak zaznaczyłem na zdjęciu (im pięta bliżej tyłka, tym bardziej odczuwalny). Liczę na Wasze komentarze :) /SFD/Images/2015/3/27/258b0c295e8548c4a09193c7a9eca80a.jpg

[...] - Split. Chciałem go zrobić, ponieważ do tej pory robiłem FBW i chcę spróbować czegoś nowego... Nie robię martwego ciągu, ponieważ mam lekkie problemy z kręgosłupem (ból po serii - może spowodowane złą techniką) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12/10/8/6 - Rozpietki na [...]

Witam, Prosze o sprawdzenie planu na mase: A. 1. (Plecy) Martwy ciag 2s 8-12p Podciaganie na drazku nachwytem 2s max (okolo 2x7 na razie) 2. (Nogi) Prostowanie nog w siadzie 2s 8-12p Uginanie nog w lezeniu 2s 8-12p 3. (Klatka) Wyciskanie hantli na skosie 3s 8-12p 4. (Barki) Unoszenie hantli bokiem 2s 8-12p 5. (Bicepsy) Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do tej pory tak: Poniedziałek (biceps) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

A więc problem jest następujący ćwiczę od 18 roku życia obecnie mam 28 lat oczywiście z różnymi przerwami. Miałem wiele różnych kontuzji i z każdą potrafiłem sobie jakoś poradzić i w miarę szybko mi przechodziły. Czasem miewam kontuzje chyba stawu łokciowego od strony wewnętrznej albo może jest to mięsień przedramienia górnej partii chociaż boli [...]

[...] hantli skos '+' 3s 14 12 10 3. Pompki na poręczach 4s 12 12 10 4. Rozpiętki 3s 10 8 6 Biceps: 1. Hantle supinacja 3s 12 10 10 2. Hantla modlitewnik (przy sztandze ból kości) 4s 12 12 10 10 3. Wyciąganie linki 3s 12 12 10 Czwartek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12 10 10 8 2. Uginanie rąk z hantlą 3s 12 10 10 3. [...]

[...] widziane :) Rozkład BTW WW:130g B:170 T:86 Dieta wygląda nastepująco : http://images65.fotosik.pl/908/1bd13afd107ca71am.jpg Plan siłowy ( bez cięzarów, ponieważ odczuwam ból mięśnia czworogłowego, są tam dwa ćwiczenia na sztandze, i hantlach ktore nie powodują późniejszego dyskomfoortu) Podciąganie (3 serie 5x) -Pompki zwykłe (3x 20) -Pompki [...]